Perangkat & Aksesori
Gemüse-Hähnchen-Auflauf
Persiapan 20 menit
Total 1j
4 Portionen
Bahan-bahan
-
Zwiebeln geachtelt150 g
-
Paprika, gemischt in mundgerechten Stücken300 g
-
Zucchini in Scheiben (ca. 5 mm)200 g
-
Brokkoli in kleinen Röschen300 g
-
Salz2 ¼ TL
-
Pfeffer1 ¼ TL
-
Hähnchenbrustfilet in mundgerechten Stücken500 g
-
Sonnenblumenöl20 g
-
Paprika edelsüß3 TL
-
fettarme Milch500 g
-
Speisestärke30 g
-
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
-
gemischte Kräuter, TK20 g
Kesulitan
sedang
Nutrisi per 1 Portion
Protein
40 g
Kalori
1382 kJ /
330 kcal
Lemak
8 g
Serat
5.3 g
Karbohidrat
21 g
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