Perangkat & Aksesori
Tomaten-Paprika-Reis mit Zitronen-Basilikum-Hähnchen
Persiapan 25 menit
Total 1j 10 menit
4 Portionen
Bahan-bahan
-
Zwiebeln davon eine halbiert und 2 geachtelt3
-
Knoblauchzehe1
-
Basilikum abgezupft, davon die Hälfte grob gehackt½ Bund
-
Olivenöl10 g
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Zitronenschale, gerieben1 TL
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Salz und etwas mehr zum Würzen2 TL
-
Pfeffer1 TL
-
Paprika edelsüß2 TL
-
Hähnchenbrustfilets in Streifen (ca. 1 x 5 cm)500 g
-
Wasser1300 g
-
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
-
Vollkornreis (siehe Tipp)180 g
-
gelbe Paprika in mundgerechten Stücken300 g
-
rote Paprika in mundgerechten Stücken150 g
-
stückige Tomaten (400 g)1 Dose
-
Tomatenmark40 g
-
Oregano, getrocknet½ TL
-
Zucker½ TL
Kesulitan
sedang
Nutrisi per 1 Portion
Protein
37 g
Kalori
1612 kJ /
385 kcal
Lemak
5 g
Serat
5.2 g
Karbohidrat
45 g
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