Esparguete integral com pesto de ervilhas

Esparguete integral com pesto de ervilhas

3.9 17 peringkat

Persiapan 10 menit

Total 30 menit

6 doses

Bahan-bahan

queijo parmesão
50 g
dente de alho
1
azeite
50 g
ervilhas descongeladas
300 g
amêndoa c/ pele
100 g
coentros só as folhas
10 g
10 g manjericão, só as folhas
sumo de limão
20 g
água
1000 g
sal
1 c. chá de
esparguete integral
350 g
iogurte natural
120 g
ovo
1

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 dose

Natrium 536.5 mg

Protein 18.8 g

Kalori 2049.5 kJ / 489.8 kcal

Lemak 21.5 g

Serat 7.2 g

Lemak Jenuh 4.1 g

Karbohidrat 57 g

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