Blumenkohl-Puffer

Blumenkohl-Puffer

3.7 93 peringkat

Persiapan 30 menit

Total 30 menit

8 Stück

Bahan-bahan

Dinkelkörner
50 g
Knoblauchzehe
1
Zwiebel halbiert
1
Blumenkohl in Röschen
500 g
Sonnenblumenkerne
30 g
Eier
3
Curry
1 TL
Salz
1 TL
Pfeffer
½ TL
Muskat
1 Msp.
Öl zum Braten

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 Stück

Protein 6 g

Kalori 608 kJ / 146 kcal

Lemak 10 g

Serat 2.8 g

Karbohidrat 8 g

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