Dyniowy shake z ziarnami amarantusa

Name: Dyniowy shake z ziarnami amarantusa
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 250 g dyni; 100 g jabłek; 100 g banana; 1 łyżka miodu; 1 - 2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej; 1 - 2 szczypty cynamonu, mielonego; 500 - 600 g mleka

4.6 (67 peringkat)

Daftar gratis

Kesulitan mudah

Waktu persiapan 10 menit

Total waktu 25 menit

Ukuran porsi penyajian 4 porcje

Bahan-bahan

250 g dyni, Hokkaido, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
atau 250 g dyni mrożonej, uprzednio rozmrożonej
100 g jabłek, pokrojonych w ćwiartki, bez gniazd nasiennych
100 g banana, pokrojonego na kawałki
1 łyżka miodu, wielokwiatowego
1 - 2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej
1 - 2 szczypty cynamonu, mielonego
500 - 600 g mleka, sojowego
amarantus, ekspandowany, do dekoracji (ok. 50 g) (opsional)

Nutrisi: per 1 porcję
Kalori: 846.3 kJ / 202.3 kcal
Protein: 9.5 g
Karbohidrat: 32.8 g
Lemak: 4 g
Lemak Jenuh: 0.5 g
Serat: 6.3 g
Natrium: 81.5 mg