Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 10 g di scorza di arancia (senza la parte bianca)
- 60 g di fiocchi di avena
- 20 g di semi di zucca
- 20 g mandorle pelate
- 15 g di pinoli sgusciati (választható)
- 20 g di arachidi pelate al naturale
- ¼ cucchiaino di cannella in polvere
- 2 - 3 pizzichi di sale
- 100 g di succo di arancia, spremuto fresco (da circa 2 arance)
-
10 - 20
g sciroppo di datteri
vagy 10 - 20 g di miele - 1 pizzico di chili in polvere (választható)
- 1 pizzico di curcuma in polvere
- 800 g di skyr, semplice
-
1
stecca di vaniglia, i semini estratti
vagy ½ cucchiaino di estratto di vaniglia naturale - 1 - 2 arance sanguinelle, sbucciate, a rondelle
- semi di papavero, per servire (választható)
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 porzione
- Kalória
- 1279.6 kJ / 305.8 kcal
- Fehérje
- 13 g
- Szénhidrát
- 31.7 g
- Zsír
- 14.6 g
- Telített zsír
- 5.1 g
- Rost
- 4.3 g
- Nátrium
- 167.8 mg
Alternatív receptek
Összes megjelenítésePancakes proteici
20min
Porridge con bevanda a base di mandorle e semi di chia
20min
Porridge con composta di pere
25 min
Porridge di avena e mele
25 min
Smoothie bowl ai frutti di bosco
15 min
Pancakes alla banana con yogurt aromatizzato
20min
Crêpes proteiche con burro di arachidi
30 Min
Colazione probiotica multicor
10 min
Frullato iperproteico banana e datteri
5min
Treccine allo yogurt
6 Std. 30 Min
Uova in cocotte con spinaci e bacon
30 Min
Uova strapazzate
20min