![Quinoawraps Quinoawraps](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/27118E84-B3A9-4D3A-8B36-8E16AD533D59/Derivates/D17BE63B-D9C7-4027-B1F5-8FFA2176386A.jpg)
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 60 g de quinoa en grano
- 20 g de copos de avena
- 50 g de pipas de girasol
- 3 huevos
- 200 g de yogur griego
- 1 ½ cucharadita de sal
- 70 g de zanahoria en trozos de 2-3 cm
- 100 g de agua
- ½ pastilla de caldo de verduras
- 2 pellizcos de pimienta molida
- 2 pellizcos de comino molido
- 3 cucharadas de yogur natural
- 50 - 70 g de verduras variadas (pepino, rábano, pimiento, zanahoria, etc...) en tiras de 5 mm
- 6 - 8 hojas de albahaca fresca
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 ración
- Kalória
- 772 kJ / 184 kcal
- Fehérje
- 9 g
- Szénhidrát
- 12 g
- Zsír
- 12 g
- Rost
- 2 g
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseDátiles rellenos de mascarpone
20min
Fajitas de gambas con guacamole de yogur y brotes
25min
Cucharitas de guacamole
40min
Rosca de quesadillas de pollo chipotle
1h
Almendras fritas
15 Min
Paté de quesos
15 Min
Snacks de garbanzos especiados
1h
Migas con pimientos de Padrón
30min
Croquetas de gorgonzola y nata con salsa de cereza
9sa 10 dk
Crostini de tomate y mozzarella
20min
Panecillos integrales de cúrcuma con paté de shiitake, salmón ahumado y aguacate
2h 50min
Panecillos rellenos de ensaladilla
50min