Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 250 g blueberries (see Tips)
- 50 g brown sugar (see Tips)
- 4 ripe pears peeled, cored and cut into dice (see Tips)
- 50 g raw hazelnuts with skins on
- 70 g quinoa flakes (see Tips)
- 30 g wholemeal plain flour
- 2 tbsp desiccated coconut
- ½ tsp ground cardamom plus extra to serve
- 70 g butter cut into cubes (2 cm)
- plain yoghurt to serve
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 313.8 kcal / 1318.5 kJ
- Fehérje
- 5.1 g
- Zsír
- 17.5 g
- Szénhidrát
- 28.3 g
- Rost
- 7.6 g
- Telített zsír
- 8.6 g
- Nátrium
- 10.1 mg
Tetszik, amit lát? Ez a recept, és több mint 80 000 másik várja Önt!
Regisztráljon ingyen
További információ
