Tabulè di quinoa e tonno
TM5 TM6

Tabulè di quinoa e tonno

2.0 (1 évaluation )

Ingrédients

  • 500 g di acqua
  • ½ cucchiaino di sale
  • 75 g di quinoa
  • ½ limone, preferibilmente biologico (la scorza grattugiata e il succo)
  • ½ spicchio di aglio (optionnel)
  • 20 g di cipollotto, tagliato a pezzi (optionnel)
  • 3 - 4 rametti di coriandolo fresco, le foglie lavate ed asciugate
    ou 3 - 4 rametti di prezzemolo fresco, le foglie lavate ed asciugate
  • 2 - 3 rametti di menta fresca, le foglie lavate ed asciugate
  • 30 g di olio extravergine di oliva
  • 100 g di pomodori, tagliati a pezzi (2-3 cm)
  • 1 - 2 pizzichi di peperoncino in polvere + q.b.
  • 1 pizzico di sale + q.b.
  • 100 g di cetriolo, tagliato a pezzi
  • 100 g di tonno in scatola, in acqua o sott'olio, ben sgocciolato

Infos nut.
par 1 porzione
Calories
1402 kJ / 335 kcal
Protides
18 g
Glucides
27 g
Lipides
18 g
Fibre
5 g

Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 80 000 autres n'attendent que vous !

Créer un compte gratuitement

Inscrivez-vous à notre abonnement d’essai de 30 jours et découvrez le monde des recettes Cookidoo® sans aucune condition.

Plus d’informations

Recettes alternatives

Tout montrer