Orientalsk kylling med ris og grøntsager (1500 kcal)

Orientalsk kylling med ris og grøntsager (1500 kcal)

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Prep. 10min

Total 40min

3 portioner

Ingredientes

kyllingebryst, uden skind og ben skåret i 2 cm stykker
300 g
persilleblad, frisk
10 g
ekstra jomfruolivenolie
60 g
soyasauce
20 g
fed hvidløg
1
ingefær skåret i 2 mm skiver
10 g
rød peberfrugt uden kerner, skåret i stykker
150 g
løg skåret i halve
100 g
rød chili, frisk uden kerner, skåret i stykker
½
salt
½ tsk
langkornede hvide ris
200 g
broccoli delt i buketter skåret i 2-3 cm stykker
100 g
gulerod skåret i 5 mm skiver
100 g
vand plus yderligere 3 spsk
900 g
sort peber, stødt
¼ tsk
grøntsagsbouillon
1 tsk
1 terning grøntsagsbouillon, terning (til 0,5 l)
kartoffelmel
25 g
25 g majsmel

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 portion

Sodio 1039 mg

Proteína 31 g

Calorías 2257 kJ / 539 kcal

Grasa 12 g

Fibra 4 g

Grasas saturadas 5 g

Carbohidratos 76 g

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