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Kürbis-Süßkartoffel-Auflauf
Prep. 30min
Total 1h 40min
6 Portionen
Ingredientes
-
Panko30 g
-
Koriander, frisch und etwas mehr zum Garnieren10 g
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Kürbis in Stücken (ca. 2 cm)500 g
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Süßkartoffeln750 g
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Wasser650 g
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Knoblauchzehe1
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rote Chilischote, frisch halbiert, nach Wunsch entkernt1
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Zwiebeln halbiert180 g
-
Ingwer, frisch in dünnen Scheiben10 g
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Olivenöl20 g
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Kokosmilch300 g
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Crème fraîche200 g
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Salz3 TL
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Pfeffer1 TL
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Paprika edelsüß1 TL
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Curry1 TL
-
Chiliflocken zum Bestreuen
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Feta grob zerbröselt180 g
-
Ahornsirup30 g
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Zitrone, unbehandelt 1 TL Schale fein abgerieben und 30 g Saft ausgepresst1
-
Walnusshälften80 g
Dificultad
medio
Inf. nutricional por 1 Portion
Sodio
1432 mg
Proteína
11 g
Calorías
2219 kJ /
530 kcal
Grasa
32 g
Fibra
6.6 g
Grasas saturadas
15 g
Carbohidratos
49 g
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