Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 1 filet z piersi kurczaka, podwójny (400-700 g), bez skóry, pokrojony w kawałki (ok. 2 x 2 x 1 cm)
- 1 - 2 łyżeczki przyprawy uniwersalnej, wykonanej w TM
- 60 - 80 g cebuli, przekrojonej na pół
-
1
pomidor (ok. 180 g), przekrojony na pół
o bien 2 czubate łyżeczki koncentratu pomidorowego - 120 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 120 g różyczek brokułu
- 750 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
o bien 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszona - 1 łyżeczka soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g makaronu, suchego (kokardki, muszelki, orzo lub zacierki), o długim czasie gotowania (min. 12 min, patrz wskazówka)
-
200
g warzyw, mieszanych, świeżych (np. cukinii, papryki, brokułu, pieczarek), pokrojonych na kawałki
o bien 200 g warzyw, mieszanych, świeżych (np. cukinii, marchewki, dyni), pokrojonych na wstążki (patrz wskazówka) -
2
łyżki kwaśnej śmietany, 12% tłuszczu lub 18% tłuszczu
o bien 2 łyżki jogurtu naturalnego lub greckiego
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1181.6 kJ / 282.4 kcal
- Proteína
- 15.8 g
- Carbohidratos
- 27.2 g
- Grasa
- 12.5 g
- Grasas saturadas
- 2.3 g
- Fibra
- 3.6 g
- Sodio
- 740.4 mg
Recetas alternativas
Mostrar todoKaczka z jabłkami, kluski ziemniaczane i surówka z kapusty ze śliwkami
2h 50min
Łosoś na parze z sosem sojowo-imbirowym i ryżem
30 Min
Kaszubskie kotlety rybne
35 Min
Kurczak w cytrynowym sosie z tagliatelle z cukinii (TM6)
30 Min
Karkówka z cebulą
1 Std. 45 Min
Ryba na parze z zielonym purée
50min
Potrawka z królika i purée z batatów
1 Std. 15 Min
Gulasz z łopatki wołowej i kopytka na parze
1 Std. 30 Min
Pieczona ryba po włosku z dipem z papryki i sałatką z kopru włoskiego
1 Std. 30 Min
Faszerowane pieczarki portobello z pieczonymi warzywami
45min
Tartaletki warzywne na spodzie z ciecierzycy z sałatką
1h 5min
Rolada z kurczaka z karmelizowanymi ziemniakami
1 Std. 40 Min