Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 500 - 600 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych na 3-4 cm kawałki
- 2 łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- 2 łyżeczki mieszanych ziół, suszonych np. prowansalskich, włoskich, majeranku, tymianku, oregano
- 20 g oleju, plus 2 łyżki
- 500 g warzyw, mieszanych, np. marchewki, pietruszki, cukinii, papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 75 - 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 50 - 75 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
-
750 - 800
g pomidorów, z puszki lub passaty pomidorowej (patrz wskazówka)
ή 750 - 800 g pomidorów, przekrojonych na pół - 70 - 100 g koncentratu pomidorowego
- 800 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ή 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 200 g ryżu parboiled
-
100
g śmietany, min. 30% tłuszczu
ή 100 g napoju roślinnego lub mleka -
10
g skrobi ziemniaczanej
ή 10 g skrobi kukurydzianej -
½
łyżeczki papryki ostrej, mielonej
ή ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej - 1 - 2 łyżeczki musztardy
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 2259.6 kJ / 540.1 kcal
- Πρωτεΐνη
- 40 g
- Υδατάνθρακες
- 46.3 g
- Λιπαρά
- 22.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 8 g
- Φυτικές ίνες
- 8.8 g
- Νάτριο
- 1617.9 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνKaczka z jabłkami, kluski ziemniaczane i surówka z kapusty ze śliwkami
2 godz. 50 min
Karkówka z cebulą
1h 45min
Kurczak w cytrynowym sosie z tagliatelle z cukinii (TM6)
30 min.
Pieczona ryba po włosku z dipem z papryki i sałatką z kopru włoskiego
1óra 30p
Gulasz z łopatki wołowej i kopytka na parze
1óra 30p
Rolada z kurczaka z karmelizowanymi ziemniakami
1 godz. 40 min
Kaszubskie kotlety rybne
35 min.
Łosoś na parze z sosem sojowo-imbirowym i ryżem
30 min.
Faszerowane pieczarki portobello z pieczonymi warzywami
45 min.
Ryba na parze z zielonym purée
50 Min
Zupa krem z buraków i szaszłyki warzywne z tofu na parze
1h
Gulasz cielęcy z czerwoną papryką i ziemniakami
1h 45min