Curry-Booster

Name: Curry-Booster
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 10 g frischer Ingwer; 50 g Möhre; 1 Tomate; 270 g Wasser; 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 40 g rote Linsen; ½ TL Paprika edelsüß; 2 Prisen Salz; 2 Prisen Chilipulver; 1 geh. TL Curry; 150 g Kokosmilch; Kokosraspeln

4.1 (28 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας μέτρια

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 1ωρ.

Μερίδα 2 Portionen

Υλικά

10 g frischer Ingwer, in dünnen Scheiben
50 g Möhre, in Stücken
1 Tomate, halbiert
270 g Wasser
1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
ή 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
40 g rote Linsen
½ TL Paprika edelsüß
2 Prisen Salz
2 Prisen Chilipulver
1 geh. TL Curry
150 g Kokosmilch
Kokosraspeln zum Garnieren

Διατροφή: ανά 1 Portion
Θερμίδες: 1046 kJ / 250 kcal
Πρωτεΐνη: 8 g
Υδατάνθρακες: 23 g
Λιπαρά: 11 g
Κορεσμένα λιπαρά: 10 g
Φυτικές ίνες: 4.7 g
Νάτριο: 185 mg