Συσκευές & Αξεσουάρ
Rijstsalade
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
4 porties
Υλικά
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eieren2
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courgette in kleine blokjes gesneden280 g
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wortelen in kleine blokjes gesneden120 g
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bevroren doperwten100 g
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water1200 g
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zout plus extra naar smaak1 tl
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langkorrelige rijst type basmati (ca. 15 minuten kooktijd)250 g
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tonijn in olie (uit blik) (gewicht inclusief olie), afgegoten, in stukjes gesneden200 g
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olijven ontpit, heel of gehakt100 g
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augurken in plakjes gesneden15 - 20 g
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verse munt alleen de blaadjes1 takje
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extra vergine olijfolie1 el
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1 - 2 tl citroensapazijn (προαιρετικό πεδίο)1 - 2 tl
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kerstomaten in helften of kwarten gesneden7
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portie
Πρωτεΐνη
21 g
Θερμίδες
2027 kJ /
485 kcal
Λιπαρά
18 g
Φυτικές ίνες
6 g
Υδατάνθρακες
59 g
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