Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 200 g couscous
- water, hot for soaking
- neutral oil (e.g. vegetable oil), for greasing
- 380 g plain yoghurt thick
-
100 - 150
g coconut sugar
ή raw cane sugar to taste - 1 orange finely grated zest and 30 g juice
-
125
g raspberries
ή strawberries quartered -
1
peach (approx. 85 g), stone removed , diced (1 cm)
ή 1 apple small (approx. 85 g), cored , diced (1 cm) - 4 egg whites from medium eggs
- 100 g icing sugar (see tip)
- 1 pinch salt
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 152 kcal / 635 kJ
- Πρωτεΐνη
- 4.4 g
- Λιπαρά
- 2.1 g
- Υδατάνθρακες
- 29 g
- Φυτικές ίνες
- 1.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 0.8 g
- Νάτριο
- 36 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 100 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
