Gefüllte Vollkornbrötchen mit Gemüsesticks und Dip
TM6 TM5 TM31

Gefüllte Vollkornbrötchen mit Gemüsesticks und Dip

3.7 (11 βαθμολογίες)

Υλικά

Vollkornbrötchen

  • 50 g Walnüsse, enthülst
  • 350 g Wasser
  • 20 g frische Hefe, zerkrümelt
    ή 1 Päckchen Trockenhefe
  • 1 Prise Zucker
  • 500 g Vollkornmehl
  • 50 g Leinsamen
  • 50 g Sonnenblumenkerne
  • 1 TL Salz

Dip

  • 150 g Quark
  • 50 g Avocado, in Stücken
  • 20 g Honig
  • 30 g Senf
  • 150 g Feta, in Stücken
  • ½ TL Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer, gemahlen

Fertigstellung

  • 150 g Karotte, in Stifte geschnitten (5 cm)
  • 150 g Gurken, in Stifte geschnitten (5 cm)
  • 150 g Peperoni, rot, in Stifte geschnitten (5 cm)
  • 150 g Peperoni, gelb, in Stifte geschnitten (5 cm)
  • 150 g Stangensellerie, in Stifte geschnitten (5 cm)

Διατροφή
ανά 1 Portion
Θερμίδες
1889.9 kJ / 451.7 kcal
Πρωτεΐνη
18.7 g
Υδατάνθρακες
64.9 g
Λιπαρά
18 g
Κορεσμένα λιπαρά
5.7 g
Φυτικές ίνες
16.8 g
Νάτριο
423.8 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων