Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 260 g roasted unsalted peanuts (see Tips)
- water, for soaking
Base
- 60 g extra virgin coconut oil, plus extra for greasing
- 150 g rolled oats
- 50 g pecans (see Tips)
- 100 g pitted Medjool dates
- 20 g desiccated coconut
- 1 tsp ground cinnamon
- 2 tsp pure maple syrup
Filling
- 100 g pitted Medjool dates
- 60 g coconut cream
- 30 g virgin coconut oil
- 1 tsp natural vanilla extract
- 100 g banana
Topping
- 150 g dark chocolate, broken into pieces
- 3 tsp grapeseed oil
- Διατροφή
- ανά 1 portions
- Θερμίδες
- 1384.3 kJ / 329.6 kcal
- Πρωτεΐνη
- 6.8 g
- Υδατάνθρακες
- 22.1 g
- Λιπαρά
- 23.4 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 10.4 g
- Φυτικές ίνες
- 4.1 g
- Νάτριο
- 8.3 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνBasic muffin mix
30 Min
ABC muffins
40 Min
ANZAC biscuits
40 Min
Best ever carrot cake
1 Std. 35 Min
Chocolate volcanos
55min
Quick almond biscuits
35 Min
Only the best chocolate chip cookies ever
25 Min
ANZAC slice
1 Std. 40 Min
Basic berry muffins
40 Min
Apple cinnamon muffins
40 Min
30 second cupcakes
25 Min
Chocolate chip cookies
50 Min