Barres de petit-déjeuner

Barres de petit-déjeuner

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Подготовка 15 мин.

Общо 1ч. 10 мин.

20 portion

Съставки

d'huile de noix de coco pour graisser
70 g de riz complet
1 c. à soupe de graines de lin
1 c. à soupe de graines de chia
140 g de pommes (environ 1 pomme), sans le cœur ni les pépins
200 g de mélange de fruits secs et à coque (par exemple, dattes, abricots, canneberges, raisins secs, baies de Goji)
90 g de flocons d'avoine
50 g de céréales de riz soufflé
20 g de noix de coco, séchée, râpée, non sucrée
70 g de sucre roux
2 c. à soupe de graines de potiron
2 œufs
50 g de miel

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 40.3 mg

Протеин 2.5 g

Калории 609 kJ / 145 kcal

Мазнини 5.6 g

Фибри 1.6 g

Наситените мазнини 3.3 g

Въглехидрати 21 g

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Un nouveau départ : 7 jours de cuisine saine 28 Рецепти
Бенелюкс (Белгия, Нидерландия, Люксембург)

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