Устройства и аксесоари
Mediterraner Nudel-Gemüse-Salat
Подготовка 20 мин.
Общо 40 мин.
4 Portionen
Съставки
-
Petersilie abgezupft20 g
-
Basilikum abgezupft50 g
-
Walnusshälften20 g
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Salz1 ½ TL
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Olivenöl60 g
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Griechischer Joghurt (10% Fett)120 g
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Mayonnaise30 g
-
Zitronensaft50 g
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Knoblauchzehe1
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Wasser600 g
-
kurze Nudeln (z. B. Spirelli), Kochzeit ca. 10 Minuten250 g
-
Thunfisch, in Öl abgetropft, in Stücken200 g
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Cherry-Tomaten halbiert80 g
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Zucker¼ TL
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Salatgurke in dünnen Scheiben (3 mm)150 g
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grüne Paprika in Würfeln (1 cm)100 g
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Avocado in Scheiben (5 mm)120 g
-
Kalamata Oliven, entsteint30 g
-
Oliven, grün, entsteint30 g
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Feta zerbröselt60 g
Трудност
лесно
Хранене за 1 Portion
Натрий
1467.6 mg
Протеин
32.5 g
Калории
3311.7 kJ /
791.5 kcal
Мазнини
41.6 g
Фибри
6.7 g
Наситените мазнини
7.9 g
Въглехидрати
73.2 g
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