Vollkornpalatschinken mit Pilzfüllung

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Подготовка 35 мин.

Общо 35 мин.

4 Portionen

Съставки

Dinkel-Vollkornmehl
135 g
135 g Dinkelkörner
Leinsamen
30 g
Kümmelsamen
1 TL
Kurkuma, gemahlen
¼ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
4 - 6 Prisen
Salz
2 TL
Milch
150 g
Wasser
210 g
Eier (Größe M)
2
Öl
40 g
Pilze, frisch ganz, geviertelt oder in Scheiben
300 g
Apfel
1
Öl zum Einfetten
Frühlingszwiebeln in Stücken (2 cm)
70 g
roter Paprika in Stücken
80 g
Tomatenmark
50 g
Thymian, getrocknet
1 TL
Zitronensaft
1 - 2 Spritzer
Kichererbsen aus der Dose abgespült und abgetropft
100 g
Rucola
50 g
Walnüsse halbiert
100 g

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 1320 mg

Протеин 21 g

Калории 2367 kJ / 566 kcal

Мазнини 36 g

Фибри 13 g

Наситените мазнини 5 g

Въглехидрати 50 g

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