Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

3.3 4 оценки

Подготовка 15 мин.

Общо 25 мин.

4 portion

Съставки

egg whites
2
canned black beans unsalted, divided
395 g
garlic cloves
2
broccoli florets
340 g
cilantro, fresh stems only and cut into thirds, leaves reserved
10 sprigs
egg, large (65-70 g)
2
lupin flour (see Tip)
70 g
baking powder
2 tsp
black pepper, ground to taste, plus extra to season, to serve
1 pinch
extra virgin olive oil, in spray
mango, ripe sliced thinly
425 g
baby spinach, fresh
30 g
jalapeño pepper sliced thinly
1
plain yogurt high protein (see Tip)
100 g

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 433.2 mg

Протеин 23.9 g

Калории 1321.4 kJ / 315.8 kcal

Мазнини 7.5 g

Фибри 17.6 g

Наситените мазнини 2 g

Въглехидрати 50 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Recipes for Diabetics - CA 11 Рецепти
Канада

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Lentil Moussaka

2ч. 20 мин.

Creamy Mac & Cheese

30 мин.

Lentil moussaka

2ч. 20 мин.

Mushroom Taco Filling

35 мин.

Southwest Quinoa

40 мин.

Stuffed vegetables

1ч. 20 мин.

Indian Vegetable Curry

50 мин.

Almond Pulp Galette with Tomatoes

1ч. 50 мин.

Potato Pancakes

45 мин.

Baked Falafel with Jalapeño Tahini Sauce

50 мин.

Broccoli and potatoes with blue cheese sauce

45 мин.

Nourish Bowl (Diabetes)

55 мин.

Покажи всичко