![高蛋白沙拉 高蛋白沙拉](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/0240e99ff811fa13fe0d8da84ff17e68/Derivates/3054f5c491cec469e4281908f178c8af2e1c3bd0.jpg)
Трудност
Повечето от нашите рецепти са лесни. Тези, които изискват малко повече време или способности за готвене, са оценени като средни или за напреднали.
Време за подготовка
Това е колко време Ви е необходимо, за да приготвите това ястие.
Общо време
Това е времето, необходимо за приготвяне на това ястие от началото до края: мариноване, печене, охлаждане и т.н.
Размер на порцията
Това показва колко порции се получават от тази рецепта.
Съставки
- 4 颗 鸡蛋(每颗约53-63克)
- 适量 水 ,至1升刻度线
- 5 克 新鲜香菜叶 ,多准备些装饰用
- 1 瓣 蒜头
- 1 个 牛油果 ,取肉
- 40 克 希腊酸奶
- 40 克 牛奶
- 2 汤匙 蛋白粉 (по избор)
- 40 克 橄榄油
- 30 克 柠檬汁
- 1 茶匙 盐
- ¼ 茶匙 红椒粉
- ¼ 茶匙 黑胡椒粉
- 50 克 洋葱 ,切小块
- 300 克 薏仁
- 700 克 水
- 1 茶匙 蔬菜高汤酱
- 100 克 羽衣甘蓝
- 250 克 罐装白色鹰嘴豆 ,沥干
- 200 克 南瓜 ,切成约2厘米块
- 100 克 菲达奶酪
- 50 克 南瓜籽
- Хранене
- за 4 人份
- Калории
- 12251.5 kJ / 2928.2 kcal
- Белтъци
- 114.2 g
- Въглехидрати
- 349.5 g
- Мазнини
- 130.7 g
- Наситените мазнини
- 35.2 g
- Фибри
- 89.5 g
- Натрий
- 4296.6 mg