Thunfisch-Couscous-Salat mit Kichererbsen

Thunfisch-Couscous-Salat mit Kichererbsen

4.6 171 оценки

Подготовка 30 мин.

Общо 30 мин.

6 Portionen

Съставки

Couscous
250 g
Möhren in Stücken
100 g
Öl
55 g
Wasser
350 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft
60 g
Oliven, schwarz, entsteint
60 g
Zitronensaft
40 g
Kräuteressig
40 g
Senf
10 g
Honig
30 g
Salz
1 TL
Pfeffer
½ TL
Kichererbsen, aus der Dose abgetropft
265 g
Thunfisch, in Lake abgetropft (2 Dosen)
370 g
Frühlingszwiebeln in feinen Ringen
30 - 40 g
Feta in Würfeln (1,5 cm)
150 g

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 995 mg

Протеин 25 g

Калории 1975 kJ / 472 kcal

Мазнини 18 g

Фибри 6.5 g

Наситените мазнини 5 g

Въглехидрати 55 g

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