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Thunfisch-Couscous-Salat mit Kichererbsen
Подготовка 30 мин.
Общо 30 мин.
6 Portionen
Съставки
-
Couscous250 g
-
Möhren in Stücken100 g
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Öl55 g
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Wasser350 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
-
getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft60 g
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Oliven, schwarz, entsteint60 g
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Zitronensaft40 g
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Kräuteressig40 g
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Senf10 g
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Honig30 g
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Salz1 TL
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Pfeffer½ TL
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Kichererbsen, aus der Dose abgetropft265 g
-
Thunfisch, in Lake abgetropft (2 Dosen)370 g
-
Frühlingszwiebeln in feinen Ringen30 - 40 g
-
Feta in Würfeln (1,5 cm)150 g
Трудност
лесно
Хранене за 1 Portion
Натрий
995 mg
Протеин
25 g
Калории
1975 kJ /
472 kcal
Мазнини
18 g
Фибри
6.5 g
Наситените мазнини
5 g
Въглехидрати
55 g
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THERMOMIX® Magazin 6/2024
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