Gerstenporridge

Gerstenporridge

4.4 19 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 25 мин.

2 Portionen

Съставки

Leinsamen
15 g
Nüsse, ganz, gemischt
30 g
Gerstenflocken
80 g
Kardamomkapseln Samen ausgelöst
2
1 Msp. Kardamom, gemahlen
Datteln ohne Kern
3
Wasser
300 g
Salz
1 Prise
Joghurt
200 g
Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
150 - 200 g
150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 189 mg

Протеин 14 g

Калории 2101 kJ / 502 kcal

Мазнини 16 g

Фибри 14 g

Наситените мазнини 4 g

Въглехидрати 83 g

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