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Colombo de légumes

Colombo de légumes
4.1 182 оценки
Подготовка 20 мин.
Общо 1ч. 5 мин.
4 portions
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Съставки

  • 1 oignon coupé en deux
  • 2 gousses d'ail
  • 1 cm gingembres frais
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive
  • 250 g de courgettes en cubes
  • 200 g d'aubergine en cubes
  • 1 poivron rouge en dés
  • 200 g de pommes de terre en cubes
  • ½ c. à café d'épices à colombo
  • 1 piment oiseau frais entier
  • 400 g de tomates concassées en conserve
  • 50 g de bouillon de légumes
  • 1 mangue en dés
  • 3 c. à café de jus de citron vert
  • 150 g de lait de coco
  • 4 brins de coriandre fraîche ciselés

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Протеин 6 g
Калории 1276 kJ / 306 kcal
Мазнини 16 g
Въглехидрати 30 g

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