Papillotes de pescado con pak choi

Papillotes de pescado con pak choi

3.0 5 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 40 мин.

4 raciones

Съставки

200 g de granos de espelta (ver sugerencia)
1 diente de ajo
1 trozo de jengibre fresco (aprox. 2 cm, en rodajas finas)
1 cucharada de miel
1 cucharadita de sal
30 g de zumo de lima
30 g salsa de soja
10 g de aceite de oliva
200 g de pak choi en trozos (aprox. 4 cm)

200 g de hojas de espinaca frescas
4 filetes de pescado blanco sin piel de aprox. 150-200 g cada uno (besugo, lubina, bacalao, dorada, merluza, etc.)
1 cucharada cilantro fresco picado

Трудност

лесно

Хранене за 1 ración

Натрий 1113.6 mg

Протеин 39.3 g

Калории 1566.2 kJ / 374.3 kcal

Мазнини 6.9 g

Фибри 7.1 g

Наситените мазнини 1.3 g

Въглехидрати 43.7 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Revista Thermomix nº 157 35 Рецепти
Испания

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Arroz negro con gambones y sepia

45 мин.

Arroz de marisco del senyoret (Cocción de arroz)

1ч. 25 мин.

Pulpo à Lagareiro - Portugal

1ч. 30 мин.

Calamares en su tinta

1ч. 5 мин.

Sepia con ensalada de verano (Sepia amb trempó)

15 мин.

Salmón al vapor con glaseado de soja y jengibre dulce

30 мин.

Zarzuela de pescados y mariscos

1ч.

Risotto de mariscos (sin lácteos)

35 мин.

Bacalao con coulis de tomate fresco y albahaca para dos

25 мин.

Sepia en salsa de tomate y almendras

50 мин.

Ceviche de salmón

10 мин.

Bastones de merluza

30 мин.

Покажи всичко