Gemüse-Seetang-Tatar

Gemüse-Seetang-Tatar

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Подготовка 25 мин.

Общо 45 мин.

6 Portionen

Съставки

Wasser und mehr zum Einweichen
300 g
grüne Bohnen, frisch in Würfeln (ca. 5 mm)
250 g
rote Paprika in Würfeln (ca. 5 mm)
130 g
Aubergine in Würfeln (ca. 5 mm)
130 g
Zucchini in Würfeln (ca. 5 mm)
100 g
Seetang, gemischt, getrocknet (siehe Tipp)
5 EL
Knoblauchzehe klein
1
rote Zwiebel (ca. 40 g), halbiert
1
Schalotten halbiert
40 g
Kapern, eingelegt abgetropft
10 g
Gewürzgurken abgetropft, in Stücken
50 g
Olivenöl
30 g
Sesamöl, geröstet
10 g
Salz
1 ½ TL
Petersilie gehackt, zum Bestreuen
Sesam zum Bestreuen

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Натрий 438 mg

Протеин 2 g

Калории 409 kJ / 98 kcal

Мазнини 7 g

Фибри 3 g

Наситените мазнини 1 g

Въглехидрати 8 g

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