Преминете към основното съдържание Търсене
Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6
5.0 1 оценка
Подготовка 15 мин.
Общо 45 мин.
4 porciones
Регистрирайте се безплатно

Съставки

Aderezo
  • 15 g de hojas de perejil fresco
  • 10 g de cebollín en trozos
  • 80 g de cebolla blanca en cuartos
  • ½ chile rojo, fresco (по избор) en trozos
  • 60 g de aceite de oliva extra virgen
  • 20 g de vinagre blanco
  • 20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
Ensalada
  • 200 g de trigo bulgur (ver tip)
  • 400 g de agua
  • 10 g de aceite de oliva extra virgen
  • ½ cdita de sal fina o al gusto
  • 200 g de frijoles cocidos sin líquido
  • 220 g de atún en agua
  • 150 g de pepino en cubos (1 cm)
  • pimienta negra molida al gusto

Трудност

лесно

Хранене за 1 porción

Натрий 332 mg
Протеин 24 g
Калории 1971 kJ / 470 kcal
Мазнини 19 g
Фибри 11 g
Наситените мазнини 2 g
Въглехидрати 44 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

COMIENDO SANO TODOS LOS DÍAS 15 Рецепти
Мексико

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Pastel de salmón

4.3(103)

2ч. 20 мин.

Pescado empapelado con verduras

4.7(98)

1ч. 15 мин.

Brochetas de pez espada con salsa Teriyaki

4.2(14)

40 мин.

Taquitos de pescado low carb

4.1(31)

50 мин.

Pescado a la talla

4.3(111)

40 мин.

Caldereta de dorada

4.5(104)

40 мин.

Rollitos de ensalada de surimi

3.0(3)

20 мин.

Bocata de calamares, todo un clásico renovado

4.1(33)

3ч.

Hamburguesas de sepia

3.9(66)

15 мин.

Pulpo enamorado

5.0(2)

50 мин.

Tortitas de atún con ensalada verde y vinagreta de limón

4.0(1)

25 мин.

Pulpo y papas en cocción lento

Няма оценки

 Покажи всичко