Apfel-Kleie-Porridge mit Joghurt

Apfel-Kleie-Porridge mit Joghurt

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Подготовка 5 мин.

Общо 10 мин.

2 Portionen

Съставки

Äpfel süß-säuerlich, geviertelt
150 g
Haferflocken, kernig (z. B. von dmBio)
60 g
60 g Dinkelflocken, (z. B. von dmBio)
Haferkleie (z. B. von dmBio)
2 geh. EL
2 geh. EL Weizenkleie, (z. B. von dmBio)
Apfelsaft natürtrüb, ohne Zuckerzusatz (z. B. von dmBio)
150 g
Zimt und etwas mehr zum Bestäuben (z. B. von dmBio)
¼ TL
Wasser (по избор)
20 - 30 g
Joghurt, 3,5% Fett
2 EL
Kerne, gemischt (z. B. Sonnenblumenkerne von dmBio)
1 EL

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Протеин 7 g

Калории 1119 kJ / 268 kcal

Мазнини 7 g

Фибри 5.9 g

Въглехидрати 42 g

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