Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.4 14 оценка

Подготовка 20 мин.

Общо 45 мин.

2 portions

Съставки

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Трудност

средно

Хранене за 1 portion

Натрий 1695 mg

Протеин 25 g

Калории 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Мазнини 19 g

Фибри 4 g

Наситените мазнини 5 g

Въглехидрати 22 g

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