Panzanella - Sommerlicher Brotsalat

Panzanella - Sommerlicher Brotsalat

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Подготовка 15 мин.

Общо 40 мин.

6 Portionen

Съставки

Ciabatta vom Vortag
300 g
Olivenöl zum Beträufeln
3 - 4 EL
Zucker
1 ½ TL
Fenchelsamen, ganz
2 TL
Oregano, getrocknet
3 TL
Pfefferkörner, gemischt
1 TL
schwarze Pfefferkörner
getrocknete Tomaten in Öl und 3 EL vom Öl
50 g
roter Spitzpaprika entkernt, in Stücken
1
Zwiebeln halbiert
180 g
Knoblauchzehen halbiert
3
Paradeiser
700 g
Artischockenherzen, in Öl abgetropft
360 g
frische Minzeblätter
10 - 12
Frühlingszwiebeln (по избор) nach Geschmack
1 - 2
Balsamico-Essig
20 g
Kapern, eingelegt abgetropft
2 EL
Meersalz
1 ½ TL
Rucola
100 g

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Протеин 9 g

Калории 1507 kJ / 359 kcal

Мазнини 18 g

Фибри 8 g

Въглехидрати 40 g

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