美善品轻松瘦身餐来咯。本食谱专辑基于限制能量均衡饮食的原则，选用当季食材，食物多样。主食粗细搭配，全谷物杂豆薯类比例＞50%，今日杂粮中的燕麦富含可溶性膳食纤维β葡聚糖，有助于肠道健康的维护以及血脂血糖的调节；红豆作为杂豆，它的血糖生成指数显著低于一般杂粮，钾、钙、铁、镁等矿物质含量也是杂粮中的佼佼者。蔬菜量充足，有助于增加饱腹感，其中深色叶菜比例＞50%，还配以菌菇、彩椒等高营养密度蔬菜。水果选用富含维生素C、含糖量低的柚子和老少皆宜的苹果，用健康甜抵挡餐间饥饿感。优质蛋白质来源丰富，动物性食物红肉白肉各半，乳制品豆制品充足，有助于降低心血管疾病的风险。食谱整体采用热拌、蒸煮的烹饪方式，营养又不失美味，快来和美善品一起轻松瘦身吧！
