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Sopa rica de legumes

Sopa rica de legumes
无评分
准备工作 10 分钟
总数 1小时
3 doses
马上体验

食材

Raita
  • coentros
    10 g
  • iogurte natural
    60 g
  • chutney de tomate (ver dica)
    25 g
    25 g chutney de manga
Sopa
  • azeite
    15 g
  • cebola cortada em pedaços
    60 g
  • dente de alho
    1
  • caril em pó
    1 c. chá de
  • gengibre fresco
    5 g
  • batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em cubos
    75 g
  • cenoura cortada em cubos
    100 g
  • lentilhas verdes
    35 g
  • caldo de galinha caseiro
    ½ c. chá de
    ½ cubo de caldo de galinha
  • tomate em pedaços
    125 g
  • água
    300 g
  • couve-flor só os raminhos
    175 g
  • espinafres baby
    50 g

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

钠 90.2 mg
蛋白质 7.2 g
热量 762.8 kJ / 182.3 kcal
脂肪 6.9 g
纤维 6.8 g
饱和脂肪 1.3 g
碳水化合物 26.3 g

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