Schokoladen-Blaubeer-Shake

Schokoladen-Blaubeer-Shake

3.2 9 评分

准备工作 5 分钟

总数 10 分钟

4 Portionen

食材

Zartbitter-Kuvertüre (85 % Kakao), in Stücken (3 cm)
80 g
Datteln, entsteint halbiert
4
Blaubeeren
100 g
Eiswürfel (可选的)
100 g
Kokosnusswasser
400 g
400 g Wasser
Leinsamen, gelb
1 EL
Vanillezucker, selbst gemacht
2 TL
Zimt, gemahlen
1 TL
Chilipulver
2 - 3 Prisen
Chiliflocken, getrocknet (可选的) zum Bestreuen
Kokosraspeln, ungesüßt (可选的) zum Bestreuen

难易度

初级

营养价值每 1 Portion

钠 109 mg

蛋白质 3 g

热量 918 kJ / 219 kcal

脂肪 7 g

纤维 5.6 g

饱和脂肪 4 g

碳水化合物 42 g

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