设备与配件
Tacos de pescado empanado
准备工作 40 分钟
总数 50 分钟
12 unidades
食材
Para empanar el pescado
-
50 g de queso parmesano en trozos
-
150 g de copos de maíz
-
1 cucharadita de ajo en polvo
-
1 cucharadita de cebolla en polvo
-
½ cucharadita de sal
-
1 - 2 pellizcos de pimienta molida
-
2 cucharaditas de perejil seco (可选的)
Hummus con chipotle
-
400 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
-
1 - 2 dientes de ajo
-
40 g de semillas de sésamo40 g de tahini
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60 g de agua
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40 g zumo de limón40 g de zumo de lima
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1 cucharadita de sal
-
1 - 2 pellizcos de pimienta molida
-
1 chile chipotle en conserva escurrido
-
½ de cucharadita de comino molido (可选的)
-
50 g de aceite de oliva
Tacos de pescado
-
800 g de lomos de bacalao al punto de sal, en trozos (2 cm x 5 cm)800 g de lomos de mero en trozos (2 cm x 5 cm)
-
1 pellizco de sal
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2 huevos batidos
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aceite para freír
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12 tortillas de maíz
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200 g de pepino sin semillas, con piel y cortado en juliana
-
150 g de tomates cherry en mitades
-
hojas de albahaca fresca
-
2 limas en gajos
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100 g de hojas verdes de ensalada
难易度
初级
营养价值 每 1 unidad
钠
679.3 mg
蛋白质
20.2 g
热量
1196 kJ /
286 kcal
脂肪
9.9 g
纤维
4.6 g
饱和脂肪
2 g
碳水化合物
30.2 g
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