难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 2 eieren
- 280 g courgette, in kleine blokjes gesneden
- 120 g wortels, in kleine blokjes gesneden
- 100 g doperwten uit de diepvries
- 1200 g water
- 1 tl zout, plus extra naar smaak
- 250 g voorgekookte rijst (ca. 15 minuten kooktijd)
- 200 g tonijn in olie (uit blik) (gewicht inclusief olie), afgegoten, in stukjes gesneden
- 100 g zwarte of groene olijfen, ontpit, heel of gehakt
- 15 - 20 g augurken, in plakjes gesneden
- 1 takje verse munt, alleen de blaadjes
- 1 el extra vergine olijfolie
- 1 - 2 tl azijn (可省略)
- 7 kerstomaten, in helften of kwarten gesneden
- 营养价值
- 每 1 portie
- 热量
- 2027 kJ / 485 kcal
- 蛋白质
- 21 g
- 碳水化合物
- 59 g
- 脂肪
- 18 g
- 纤维
- 6 g
其他推荐食谱
显示所有Pompoenrisotto met spek
25min
Spaghetti carbonara
40min
Risotto met Parmezaanse kaas
30min
Aziatische rijst met eieren en groenten
30min
Gestoomde aubergine-ricottalasagne
1 Std. 25 Min
Kantonese gebakken rijst met garnalen
50 Min
Scampis met tomaat, saffraan en ansjovissaus
35min
Japanse stijl yaki udon met gehakt
30min
Lasagne bolognese met verse pasta
35min
Spaghettini linzen-bolognese, gebakken met salami
1h 10min
Vegan cheddar mac & cheese
无评分
Zomerse pastasalade
30min