难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 200 g spelt grain
- 400 g water, plus extra for soaking
- 10 - 20 g oil
- salt, to taste
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1175 kJ / 279.8 kcal
- 蛋白质
- 8 g
- 碳水化合物
- 39.5 g
- 脂肪
- 8.7 g
- 饱和脂肪
- 1.3 g
- 纤维
- 5.9 g
- 钠
- 376.3 mg
