难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 1500 克 水
- 150 克 新鮮白木耳 ，剪小朵，洗淨，瀝乾
- 30 克 去籽紅棗 ，洗淨，瀝乾
- 50 克 乾燥蓮子 ，洗淨，瀝乾
- 1 大匙 枸杞 ，洗淨，瀝乾
- 50 - 70 克 冰糖 ，依個人口味調整
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 551.1 kJ / 131.9 kcal
- 蛋白质
- 3.6 g
- 碳水化合物
- 30.7 g
- 脂肪
- 0.3 g
- 饱和脂肪
- 0.1 g
- 纤维
- 4.1 g
- 钠
- 40.1 mg
