难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 180 g linseeds (flaxseeds)
- 90 g sunflower seeds
- 45 g raw almonds
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 469.7 kJ / 111.8 kcal
- 蛋白质
- 4.6 g
- 碳水化合物
- 0.5 g
- 脂肪
- 9.5 g
- 饱和脂肪
- 0.9 g
- 纤维
- 4.4 g
- 钠
- 10.3 mg
