难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 2 gousses de vanille
- 250 g de crème liquide 30-40% m.g., très froide
- 100 g de mascarpone
- 50 g de miel d'acacia ou d'oranger
- 1 banane
- 35 g de pousses d'épinards frais
- 250 g de lait entier
- 100 g de lait de coco
- 100 g d'eau
- 2 œufs
- 140 g de farine
- 50 g de pistaches, non salées et mondées
- 3 kiwis
-
huile de noix de coco
或 huile de tournesol -
1
filet de miel d'acacia
或 1 filet de miel d'oranger
- 营养价值
- 每 1 pièce
- 热量
- 1101 kJ / 263 kcal
- 蛋白质
- 5 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 17 g
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