难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 2 bananas (approx. 150 g), cut in pieces
- 320 g frozen fruit, mixed (e.g. blueberries, mango, cherries)
- 800 g milk
- 2 - 4 Tbsp seeds (e.g. sunflower, pumpkin, chia), to taste
- 营养价值
- 每 1 glass
- 热量
- 1039.3 kJ / 248.4 kcal
- 蛋白质
- 9.2 g
- 碳水化合物
- 33.7 g
- 脂肪
- 10.1 g
- 饱和脂肪
- 4.6 g
- 纤维
- 3.4 g
- 钠
- 109.4 mg
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