难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 50 g queijo parmesão
- 1 dente de alho
- 50 g azeite
- 300 g ervilhas descongeladas
- 100 g amêndoa c/ pele
-
10
g coentros, só as folhas
或 10 g manjericão, só as folhas - 20 g sumo de limão
- 1000 g água
- 1 c. chá de sal
- 350 g esparguete integral
- 120 g iogurte natural
- 1 ovo
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 2049.5 kJ / 489.8 kcal
- 蛋白质
- 18.8 g
- 碳水化合物
- 57 g
- 脂肪
- 21.5 g
- 饱和脂肪
- 4.1 g
- 纤维
- 7.2 g
- 钠
- 536.5 mg
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