难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 100 g de banane
- 200 g d'eau
- 60 g de kiwi, épluchés
- 100 g de poires, en morceaux (2-3 cm)
- 20 g de flocons d'avoine
- 1 c. à café de graines de chia
- 2 dattes dénoyautées
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 632 kJ / 151 kcal
- 蛋白质
- 3 g
- 碳水化合物
- 30 g
- 脂肪
- 3 g
- 纤维
- 7 g
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