Thiết bị & Phụ kiện
Couscous méditerranéen avec dip au yogourt
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 30 phút
4 portions
Nguyên liệu
Le dip au yogourt
-
1 gousse d'ail
-
20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
-
350 g de yogourt grec
-
2 pincées de poivre noir, moulu
-
¾ de c. à café de sel
-
20 g d'huile d'olive
-
10 g de jus de citron
Le couscous
-
60 g d'oignon coupé en deux
-
200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
-
200 g de poivrons en morceaux (2cm)
-
1 gousse d'ail
-
40 g d'huile végétale40 g d'huile d'olive
-
1 c. à soupe de concentré de tomates
-
1 c. à café de paprika doux
-
2 pincées de poudre de tomate (không bắt buộc)
-
1 c. à café de sel
-
130 g d'eau
-
200 g de couscous
-
60 g d'olives noires coupées en deux
-
60 de tomates séchées à l'huile en bandes
Độ khó
dễ
Dinh dưỡng trên 1 portion
Natri
1266 mg
Chất đạm
24 g
Calo
2652 kJ /
634 kcal
Chất béo
20 g
Chất xơ
21 g
Chất béo bão hòa
3 g
Carbohydrate
104 g
Bạn có thích những gì bạn thấy không?
Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!
Đăng ký miễn phí Thông tin thêmCũng đặc trưng trong
Cuisine rapide pour le midi
7 Công thức
Thụy Sĩ
Thụy Sĩ
Bạn cũng có thể thích...
Hiển thị tất cảAsperges et sauce tartare au séré
50 phút
Chili non Carne
1h
Korma de légumes aux noix de cajou
55 phút
Légumes rôtis marinés
50 phút
Parmigiana al forno
1h 50 phút
Curry de lentilles
50 phút
Bao-Buns à l’Egg poacher
1h
Légumes sautés
10 phút
Risotto de brocoli-parmesan aux noisettes
40 phút
Ramen aux œufs
45 phút
Risotto rapide
25 phút
Gnocchis rapides à la tomate et au basilic
25 phút