Médaillon végétarien

Médaillon végétarien

4.0 6 đánh giá

chuẩn bị 35 phút

Toàn bộ 1h 10 phút

4 portions

Nguyên liệu

900 g d'eau
100 g de graines de sarrasin
50 g de graines variées
30 g de flocons d'avoine
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignons en quartiers
1 carotte en morceaux (2 cm) (± 70 g)
1 - 2 pincées de sel
½ c. à café de paprika fumé (không bắt buộc)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais les feuilles uniquement
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 4 portions

Natri 1369 mg

Chất đạm 54 g

Calo 6819.9 kJ / 1630 kcal

Chất béo 94 g

Chất xơ 25 g

Chất béo bão hòa 19 g

Carbohydrate 157 g

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