Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Aliño
- 2 - 3 dientes de ajo
- 120 g de aceite de oliva
- 1 pellizco de sal
- 1 cucharada de miel
- 80 g de jugo de limón (2 a 3 limones)
- 2 cucharadas de orégano fresco
- 1 cucharada de albahaca fresca
Ensalada
- 300 g de calabaza en cubos (1 cm)
- 150 g de chauchas frescas en trozos
- 120 g de cuscús
- 1000 g de agua
- 250 g de tomates cherry cortados a la mitad
- 200 g de pepino en cubos de (1 cm)
- 100 g de aceitunas negras sin carozo (en rodajas)
- 100 g de queso feta desgranado
- 150 g de hojas de espinaca frescas cortadas a mano
- 40 g de nueces en mitades tostadas
- 1 - 2 ramas de cebolla de verdeo cortadas en rodajas bien finas
- 2 - 3 hierbas frescas variadas (albahaca, perejil, ciboulette, orégano)
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1146 kJ / 272 kcal
- Chất đạm
- 7 g
- Carbohydrate
- 21 g
- Chất béo
- 16 g
- Chất xơ
- 7 g
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảTocino y champiñones sofritos TM6
20 Min
Nuggets de pollo
20 Min
Donas
2h
Ensalada César con kale, arúgula y salmón
45min
Menemen (Revuelto de verduras picante) - Turquía
1h
Ensalada con queso de cabra y aderezo de nuez de la india
25 Min
Falafel
1h
Ensalada de quinoa con verduras
30 Min
Quinoa con ejotes
30 Min
Ensalada de cuscús y garbanzos con aguacate
30 Min
Ensalada alemana de patata
1h 30min
Ensalada fresca de quinoa
25 Min