![Quinoawraps Quinoawraps](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/27118E84-B3A9-4D3A-8B36-8E16AD533D59/Derivates/D17BE63B-D9C7-4027-B1F5-8FFA2176386A.jpg)
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 60 g de quinoa en grano
- 20 g de copos de avena
- 50 g de pipas de girasol
- 3 huevos
- 200 g de yogur griego
- 1 ½ cucharadita de sal
- 70 g de zanahoria en trozos de 2-3 cm
- 100 g de agua
- ½ pastilla de caldo de verduras
- 2 pellizcos de pimienta molida
- 2 pellizcos de comino molido
- 3 cucharadas de yogur natural
- 50 - 70 g de verduras variadas (pepino, rábano, pimiento, zanahoria, etc...) en tiras de 5 mm
- 6 - 8 hojas de albahaca fresca
- Dinh dưỡng
- trên 1 ración
- Calo
- 772 kJ / 184 kcal
- Chất đạm
- 9 g
- Carbohydrate
- 12 g
- Chất béo
- 12 g
- Chất xơ
- 2 g
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảHuevos endiablados (Devilled Eggs)
55 Min
Minicroissants con relleno de jamón y queso
10 Min
Tostas de sobrasada vegana
30 Min
Tostas de ensaladilla con maíz
1 Std.
Dip de queso y nueces con granada
5 Min
Espirales de hojaldre con espinacas y queso feta
1 Std. 10 Min
Dip de queso de cabra con pera y nueces
10 Min
Almendras fritas
15 Min
Patatas "de luxe"
30 Min
Boquerones en vinagre
48h
Cucuruchos de guacamole y queso cremoso
1 Std.
Dumplings chinos de repollo y carne de cerdo
1 Std. 35 Min