Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 200 g quinoa
- 425 g water
- 1 ½ tsp fine sea salt
- 3 pinch ground black pepper
-
250
g fresh edamame beans
hoặc frozen edamame beans, defrosted - 200 g kale, thick stems removed, chopped
- 200 g tenderstem broccoli, halved lengthways
- 2 Tbsp olive oil, plus 20 g
- 1 fennel bulb, finely sliced (approx. 150 g)
- 20 g fresh flat-leaf parsley, cut in pieces, large stalks discarded
- 5 g fresh mint leaves
- 50 g pomegranate seeds
- 30 g cider vinegar
- 15 g lemon juice
- 10 g maple syrup
- 1 tsp sumac
- 25 g pumpkin seeds
- 25 g sunflower seeds
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1980 kJ / 475 kcal
- Chất đạm
- 21 g
- Carbohydrate
- 36 g
- Chất béo
- 24 g
- Chất béo bão hòa
- 3 g
- Natri
- 924 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Mushroom and Spinach Risotto
55min
Tomato and Bacon Spaghetti
35 Min
Gnocchi Carbonara with Peas
20min
Korean Ramen with Tofu
50 Min
Kung Pao Cauliflower with Pickled Carrot and Sesame Salad
40min
Risotto for One
35 Min
Butternut Squash Masala Dosa
11 Std. 30 Min
Sumac-spiced Houmous
5min
Chilli and Peanut Noodles with Tofu and Chilli Garlic Oil
30 Min
Broccoli, Cauliflower and Courgette Soup, Tomatoes Stuffed with Tuna and Leeks, and Tomato Rice
45 Min
Lentil and Pancetta Stew
1 Std.
Beetroot Harissa Falafel with Tomato Pomegranate Salad
12h 45 min