Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 500 g d'eau
- ½ c. à café de sel fin
- 75 g de quinoa
- ½ citron, de préférence bio (zeste et jus uniquement)
- ½ gousse d'ail (không bắt buộc)
- 20 g d'oignons de printemps, en morceaux (không bắt buộc)
-
3 - 4
brins de coriandre fraîche, feuilles lavées et séchées
hoặc 3 - 4 brins de persil frais, feuilles lavées et séchées - 2 - 3 brins de menthe fraîche, feuilles lavées et sechées
- 30 g d'huile d'olive extra vierge
- 100 g de tomates, en morceaux (2-3 cm)
- 1 - 2 pincées de piment en poudre, à ajuster
- 1 pincée de sel fin, à ajuster
- 100 g de concombre, en morceaux
- 100 g de thon à l'huile en conserve, bien égoutté
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1402 kJ / 335 kcal
- Chất đạm
- 18 g
- Carbohydrate
- 27 g
- Chất béo
- 18 g
- Chất xơ
- 5 g
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảPâtes au four rapides
55min
One pot penne-poireaux
30 min
Risotto
30 min
Risotto alla milanese
30 min
Lasagne verdi
1h 15min
Farfalle à la sauce petits pois-jambon
45 min
Risotto aux carottes et endives
40 min
Riz façon asiatique aux oeufs et aux légumes
35 min
Gratin de cornettes
50 min
Salade de pâtes aux légumes
1sa
Riz aux crevettes à la cantonaise
50 min
Tagliatelles aux brocolis
15 分钟